メールマガジン集健康レシピ

• 大根とあさりの煮物

  2019.08.16

  『大根とあさりの煮物』 【材料】2人分　　　　　　　　　1人分：130kcal あさり　　…

• タコのマリネ

  2019.08.02

  ◎美肌作りに！！ タコには皮膚の新陳代謝を高める作用があり、パプリカは美肌効果のあるビタミ…

• 枝豆の白和え

  2019.07.19

  ◎旬の枝豆と豆腐どちらも食物繊維やレシチンが豊富に含まれ、コレステロール値を下げる効果が期…

• オクラと鶏肉の煮物

  2019.07.05

  ◎食欲増進の効果がある「オクラ」を食べて梅雨の季節を乗り切りましょう！！ 『オクラと鶏肉の…

• パプリカと鶏肉の炒めもの

  2019.06.21

  ◎旬のパプリカは油と一緒に食べることで、パプリカに含まれるベータカロテンの体内への吸収率が…

• きゅうりときくらげのナムル

  2019.06.07

  ◎カリウムを多く含むきゅうりと、血液サラサラ効果のあるきくらげを組み合わせることで、高血圧…

• そらまめの豆乳ポタージュ

  2019.05.20

  ◎消化吸収を促進するそらまめと整腸作用がある豆乳が胃の疲れを和らげます。 『そらまめの豆乳…

• いわしのトマト煮

  2019.05.08

  ◎トマトのクエン酸が、いわしに含まれる疲労回復効果のあるビタミンB2の代謝をよくし、 すば…

• あさりと小松菜の炒め物

  2019.04.19

  ◎旬のあさりはカルシウムが多く、 しめじを加えることでカルシウムの吸収が良くなります！！ …

• 春キャベツと鶏肉のスープ

  2019.04.05

  ◎キャベツと鶏肉はおすすめの食べ合わせで、胃腸の働きを高めます！！ 『春キャベツと鶏肉のス…