メールマガジン集健康レシピ

• れんこんの梅おかかマヨ和え

  2026.01.16

  『れんこんの梅おかかマヨ和え』 【材料】2人分 1人分:120cal れんこん　　　　　　…

• 水菜とタコのサラダ

  2026.01.03

  『水菜とタコのサラダ』 【材料】2人分 水菜　　　　　　　　　　　　1株 タコ(茹で)　　…

• 切り干し大根とにらの炒め物

  2025.12.19

  『切り干し大根とにらの炒め物』 【材料】2人分 1人分：55cal 切り干し大根　　　　　…

• カリフラワーのたまごのサラダ

  2025.12.05

  『カリフラワーのたまごのサラダ』 【材料】2人分　　 1人分：120kcal カリフラワー…

• さつまいものはちみつバター和え

  2025.11.21

  『さつまいものはちみつバター和え』 【材料】2人分　　　 1人分：196kcal さつまい…

• 大根のツナマヨサラダ

  2025.11.07

  『大根のツナマヨサラダ』 【材料】2人分　　　　　　　　　　　　 1人分：123kcal …

• さわらの味噌マヨネーズ焼

  2025.10.17

  『さわらの味噌マヨネーズ焼き』 【材料】2人分　　　　　　　　　　　　　1人分：224kc…

• しいたけと厚揚げの甘煮

  2025.10.03

  『しいたけと厚揚げの甘煮』 【材料】2人分　　　　　　　　　　　　　　1人分：220kca…

• フライドさといも

  2025.09.19

  『フライドさといも』 【材料】2人分 里芋　　　　　　　　　300g コンソメ顆粒　　　　…

• かつおのごま酢漬け

  2025.09.05

  『かつおのごま酢漬け』 【材料】2人分　　　　　　　　　　　　　1人分：135kcal か…