メールマガジン集健康レシピ

• アスパラガスのお浸し

  2021.05.21

  『アスパラガスのお浸し』 【材料】2人分　　　　　　　　　　　1人分：20kcal アスパ…

• 初カツオのマリネ

  2021.05.07

  『初カツオのマリネ』 【材料】2人分　　　　　　　　　　　1人分：191kcal カツオ(…

• 春キャベツのガーリック炒め

  2021.04.02

  『春キャベツのガーリック炒め』 【材料】2人分　　　　　　　　　　　1人分：160kcal…

• さわらの蒲焼き

  2021.03.19

  『さわらの蒲焼き』 【材料】2人分　　　　　　　　　　　1人分：280kcal さわら(切…

• あさりの炊き込みご飯

  2021.03.05

  『あさりの炊き込みご飯』 【材料】4人分　　　　　　　　1人分：320kcal 米　　　　…

• れんこんのきんぴら

  2021.02.19

  『れんこんのきんぴら』 【材料】2人分　　　　　　　　　　　1人分：140kcal れんこ…

• ブロッコリーときのこのコンソメスープ

  2021.02.05

  『ブロッコリーときのこのコンソメスープ』 【材料】2人分　　　　　　　　　　　1人分：83…

• 水菜と豚肉の蒸し煮

  2021.01.22

  『水菜と豚肉の蒸し煮』 【材料】2人分　　　　　　　　　　　1人分：328kcal 水菜　…

• さっぱり混ぜご飯

  2021.01.08

  『さっぱり混ぜご飯』 【材料】2人分　　　　　　　　　　　1人分：289kcal 梅干し　…

• 鯛のアクアパッツァ

  2020.12.18

  ◎栄養豊富な「鯛」と「あさり」を合わせて免疫力を高めましょう！！ 『鯛のアクアパッツァ』 …