メールマガジン集健康レシピ

• ちらし寿司

  2018.03.02

  『ちらし寿司』 【材料】2人分　　　　　　1人分：461kcal ご飯（温かいもの）　40…

• ほうれん草とウインナーの炒めもの

  2018.02.16

  ◎「冷え」の原因の貧血対策 ☆貧血とは血液中の赤血球が少ない状態で、この状態が続くと全身の…

• 節分いわし

  2018.02.02

  ★イワシにはタウリンやDHA、カルシウム、鉄分などの重要な栄養を豊富に含んでおり、いろんな…

• 『長芋と小松菜の豚肉みそ炒め』

  2018.01.19

  『長芋と小松菜の豚肉みそ炒め』 【材料】2人分　　　　　　 長芋　　　　　200g 小松菜…

• 『七草粥』

  2018.01.05

  ◎七草粥で年末年始の弱った身体をリセットしましょう！！ ☆消化によい成分や、ビタミンが豊富…

• 『じゃがいもの白煮』

  2017.12.15

  ◎12月は水分補給と免疫力アップ食材で乗りきりましょう！！ ☆朝夕の寒さが厳しくなり、風邪…

• 『きのこの彩りオムレツ』

  2017.11.18

  『きのこの彩りオムレツ』 【材料】2人分　　　　　1人分：103kcal たまご　　　　　…

• 『かぶとえびのサラダ』

  2017.10.20

  ◎旬のかぶで早めの風邪予防を！！ ☆かぶには根と葉、それぞれ栄養素が異なっており、特に葉に…

• 『鮭と小松菜としめじのクリーム煮』

  2017.10.06

  ◎秋の味覚で心と身体も健康に ☆きのこに含まれているビタミンDは、油との相性がよく、 小松…

• 『いちじくシェイク』

  2017.09.15

  ◎秋の食後のデザートには無花果を。 ☆いちじくは夏と秋の2回旬を迎えますが、「秋」の方が美…