潤いを補う食べ物

食とキレイの豆知識2020.09.04

秋は気温が下がるにつれて乾燥が進みます。
そこで、潤いを補う食べ物を日常的にとり、潤いを蓄えることで
これから乾燥する冬を快適に過ごすことができるとされています。

潤いを補う食べ物は、豆腐や湯葉などの大豆製品・梅干し・白きくらげ。
野菜なら、きゅうり・冬瓜・トマト・れんこん。
果物なら、柿・梨・ぶどう・りんご・レモン・すもも・パイナップルなどがあります。

ただし、果物や生野菜は体を冷やすものも多いので、
食べすぎや冷やしすぎにはくれぐれも注意してください。
潤いを蓄えて、お肌も体も乾燥知らずな秋冬を過ごしましょう。

担当：吉田（上級食育指導士）