１月は日照時間が１年で一番短いとされる冬至直後なので、
太陽の光を浴びる時間が自然と減ってしまいます。
また、寒さも厳しい上にお正月休みなども重なり運動不足にもなりがちに。
この両方が合わさると、骨が弱くなってしまう傾向があります。

太陽光を浴びることで骨の強化に役立つビタミンD3が体内で生成されます。
また、運動をして骨に振動や刺激を与えることで骨も強くなります。
それだけではなく、骨の強化を助ける食材を日々の食事から摂ることも非常に大切です！
代表的な食材としては、昆布・キクラゲ・春菊・桜えび・しらす・納豆・卵などです。
太陽光と運動、日々の食事を大切にしながら、寒さ厳しい１月を元気に乗り切りましょう！

担当：安藤（上級食育指導士）