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ミネラルと水分をしっかり摂ろう
食とキレイの豆知識2022.07.08
気温が上がり、睡眠時に汗をかく時期になってきました。
発汗により、水分とともにミネラルも一緒に体外へ排出されるため、
この時期は、筋肉の収縮や神経の伝達面などで異常が起こりやすくなります。
例えば、夏の夜に寝ている間に、「こむら返り」を経験したことはありませんか。
これは、体内の電解質の乱れの合図です。
このような合図を起こさせないためにも、ミネラルを飲食物から摂ることが大切になります。
おすすめのミネラル豊富な食材は、夏野菜・ナッツ・動物性タンパク質です！
また、水分は冷たい飲み物は控えて、常温以上のお水を間隔を開けて飲むのが良いでしょう。
担当：安藤（上級食育指導士）
