この時季は、お正月休みの不摂生や寒さなどにより疲労を感じやすいです。
また、骨も弱りやすく、めまいも起こりやすい季節でもあります。
この時季、いつもより少し早く寝て脳の疲労を取り、成長ホルモンの分泌を促すことが大切です。
そして、早く寝た分少しだけ早起きをして、朝日を浴びてビタミンDを増やすことがおすすめ！
朝日を浴びてビタミンDを作ることで、カルシウムの吸収を助け足腰の強化にも繋がります。

また、活力をサポートしてくれる食材を摂ることや甘い物を控えることも大切です。
おすすめの食材は、シメジ・山芋・パセリ・ブロッコリーなどのアブラナ科、カボチャ、鮭など。
お鍋やスープ、お味噌汁など温かいものに具材をたっぷり入れることなら毎日無理せず続けられます。
今年も自分の体と向き合いながら、日々の生活を整えて元気に過ごしましょう！

担当：安藤（上級食育指導士）