12月は冬至を迎え、本格的な寒さを感じる月です。
寒さに負けないように体を動かして筋肉をキープし、基礎代謝を維持するように心掛けましょう。
家の大掃除は「体を動かす＋家も綺麗になる＋気持ちがいい」と、良いこと尽くめです！

また、寒い時期に冷たい食べ物を摂ると、自律神経が乱れたり体が冷えたりします。
腸の動きが最も活発になる朝食時に、温かい飲み物やお味噌汁を摂るのがおすすめです。
腸を温めると、栄養の吸収率や免疫力の向上にも繋がります！
温め効果を上げたい時は、シナモン・ショウガ・唐辛子などスパイスの活用も良いですね。
体を動かすこと、温かい食べ物を摂ることを意識して、寒さに負けない体を作りましょう！

担当：安藤（上級食育指導士）