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～自律神経の乱れの予防～
食とキレイの豆知識2020.05.01
めまいや動悸・頭痛など原因のはっきりしない症状は、「不定愁訴」と呼ばれ、
自律神経の乱れから来ている可能性があります。
対策には運動と食事が重要です。運動は血行を改善し、自律神経も整えてくれます。
自宅で出来る簡単なエクササイズを習慣的に行いましょう。
また、自律神経と密接に関係する「腸」の働きを整えることもとても重要です。
腸が喜ぶ発酵食品や食物繊維を積極的に摂りましょう。
特に「まごわやさしい(まめ・ごま・わかめ・野菜・魚・椎茸・芋)」を意識すると良いですね！
担当：吉田（上級食育指導士）
