目指せ血液美人「身体と心」

食とキレイの豆知識2020.03.06

~目指せ血液美人「身体と心」~

ストレスは、血の巡りを悪くする原因の一つです。
1日の終わりに、下記の3つを習慣づけてストレス対策をしましょう。

<1.息を吐くことに意識した「呼吸」>
ゆっくり吐くことでリラックス効果もあり血行が良くなります。

<2.大きな筋肉がある太ももを意識した「スクワット」>
筋肉を増やしエネルギーを燃焼しやすい体質に整えていくことで血流も良くなります。

<3.1時間に1回の「伸び」>
圧迫されていた血管が解放されて血の巡りが良くなります。

毎日習慣づけて続けてみましょう!

担当:吉田(上級食育指導士)