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目指せ血液美人「身体と心」
食とキレイの豆知識2020.03.06
～目指せ血液美人「身体と心」～
ストレスは、血の巡りを悪くする原因の一つです。
1日の終わりに、下記の3つを習慣づけてストレス対策をしましょう。
＜1.息を吐くことに意識した「呼吸」＞
ゆっくり吐くことでリラックス効果もあり血行が良くなります。
＜2.大きな筋肉がある太ももを意識した「スクワット」＞
筋肉を増やしエネルギーを燃焼しやすい体質に整えていくことで血流も良くなります。
＜3.1時間に1回の「伸び」＞
圧迫されていた血管が解放されて血の巡りが良くなります。
毎日習慣づけて続けてみましょう！
担当：吉田（上級食育指導士）
