この季節は夏に受けた紫外線によるダメージと乾いた空気によって、
頭皮や肌のうるおいが低下し、抜け毛や乾燥肌になりやすい時季でもあります。
新しい肌が生まれ変わる細胞の正常なサイクル（ターンオーバー）を
正常に働かせることで、美肌や美髪を保てるようになります。

食べ物からのケアとしては「亜鉛」などのミネラルを積極的に摂ると良いでしょう。
おすすめの食材は牡蠣やアサリなどの魚介類、クルミやアーモンドなど！
また、動物性たんぱく質やレモン・かぼす・柚子などのビタミンCやクエン酸などと
一緒に食べると亜鉛の吸収率を上げる作用があります。
食べ物も上手に活用して内側からのケアも行い、乾燥知らずの秋を過ごしましょう！

担当：安藤（上級食育指導士）