2022年もあっという間に梅雨の季節到来ですね。
湿度が高くなると余分な水分が体に溜まりやすくなり、「胃腸」が弱まりやすくなります。
余分な水分を取り除いてくれる働きを「オートファジー」と言い、空腹時によく働きます。
” 腹7分目 “を目指して、いつもよりも空腹を感じながら過ごすのが良いでしょう。
胃腸が弱まるということは、栄養の消化吸収が悪くなり代謝が低下してしまうため、
大根やキャベツなどの「消化を助ける食材」を中心に取り入れることをおすすめします！

また、この時期のおすすめのたんぱく質の食材は、比較的脂質の少ない
卵、鳥ささみ・ムネ、豚モモ・ヒレ、牛赤身や魚介類、大豆などです。
胃腸をいたわりながら空腹を少し意識しながら過ごしてみるのもいいですね！

担当：安藤（上級食育指導士）