寒い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか。
「朝寒くて起きるのがつらい」「手足が冷えて寝付けない」など冬は睡眠の質が低下しがちですね。
今回はぐっすり眠るために必要なホルモンのセロトニンについてのお話です。

「セロトニン」とは脳の神経伝達物質で、睡眠の質に関連していると言われています。
夜になるとセロトニンを原料にメラトニンが作られ、眠りを誘います。
そのため日中に、しっかりセロトニンが分泌されるよう整えることが大切です。
セロトニンは「日光」を浴びると分泌されるので、意識してみるのが良いでしょう。
次回はよい睡眠のための食事のポイントをお伝えします！

担当：加門（上級食育指導士）