暑い日が続くようになりましたが、しっかり休息時間を摂れていますか。
暑さで寝つきが悪かったり、途中で目が覚めたりなど、ぐっすり眠れないこともあるかと思います。
睡眠不足だと免疫力の低下や生活習慣病、うつ病のリスクが高くなると言われています。
さらに、体温調整がうまくできなくなり、熱中症リスクも高まります。

睡眠に関わるホルモンを作るのに、たんぱく質・鉄・ビタミンB6 ・マグネシウムなど多くの栄養が必要になります。
反対に避けたいものは、砂糖・人工甘味料・アルコール・化学調味料です。
疲れが取れないときは、リラックス効果のあるハーブティーもおすすめです。
ぜひお試しください♪

担当：加門（上級食育指導士）