暑い季節、汗を沢山かくこともあるかと思いますが、水分はしっかり摂っていますか。
この時期、熱中症リスクが高まりますが、その原因の1つが水分不足です。
成人の体重の約60％は水分ですが、1～2%の水分が失われると軽度の脱水症状が現れます。
脱水のサインは、喉が渇く、口内がねばつくなどがあるので、サインを見逃さないようにしましょう。

熱中症対策には味噌汁がおすすめです♪
味噌汁は水分に加え、塩分やビタミン、ミネラルなどを一緒に摂取できます。
また、味噌汁に豆腐を入れれば、タンパク質などの栄養補給もできて、体力低下も防げます！
冷たい味噌汁は暑い季節でもさっぱり飲めるのでおすすめです。

担当：加門（上級食育指導士）