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水分補給と熱中症対策
食と美容・健康の豆知識2023.07.21
私たちの体は汗をかくことにより、体内の熱を外に出して体温調節をしています。
暑い日は汗をかく量が増えるので、こまめな水分補給が大切です。
あなたは「水分補給」と言われて何を飲みますか？
室内で過ごしている時は、水や麦茶で良いかもしれませんが、
外での作業や運動時は、水分と失われたミネラルを補給しなければなりません。
水だけで水分補給をすると、血中ナトリウム濃度が低くなるため、
体はこれを正常に戻そうとして水分排泄が多くなり逆効果です。
適度な「塩分補給」が大切なのです。
また、暑さで消費されるビタミンCも飲み物や食事で補うと良いでしょう！
担当：加門（上級食育指導士）
