2月は立春を迎えますが、１月と同様にまだまだ日照時間も短いです。
それに加え、寒暖差や気圧の変化が大きいため、自立神経が乱れやすく
不調になりやすい原因が、そこかしこに転がっています。
自律神経は免疫の働きにも関係するので、風邪を引きやすくなります。

そんな季節に大切なことは、温かいものを食べたり、湯舟にしっかりと浸かること。
また、深呼吸をしたり、ぼーっとして「副交感神経」を優位にさせることも大事です。
おススメの食材は、オメガ３を多く含む青魚や食物繊維の多いキノコ類、
抗酸化作用の高い黒ゴマ、ミネラルが豊富な牡蠣などです。
自分に優しく、ゆったり過ごしてみる生活を心掛けてみましょう！

担当：安藤（上級食育指導士）