キレイな肌を目指すには、良い血液がサラサラと滞りなく流れていることが大切です。
「良い血液」を作る食材は、黒豆・黒ゴマ・黒きくらげなどの黒い食材や
赤い食材のナツメや鮭・にんじんなども良いとされます。
そして、その血液をサラサラと流すためにおすすめの食材は、玉ねぎや青魚などですね！

また、食事だけではなく、日常生活の中で身体を動かすことも大切です。
エレベーターではなく階段を使ったり、家で雑巾がけをしたり、ストレッチをしてみたりと
いつもよりも少し身体を動かすことを意識してみてくださいね。
透明感のある肌を目指して、毎日コツコツと積み上げていきましょう！

担当：安藤（上級食育指導士）