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たまった「湿」は利尿作用のある食材で体外へ
食とキレイの豆知識2020.06.19
湿度が高くジメジメした梅雨になると「むくみ」を訴える方が多くなります。
おすすめの食材は、キュウリやスイカなどのウリ科・とうもろこし・黒豆・小豆などの
利尿作用がある食材です。
ただし、キュウリやスイカなどのウリ科は、
利尿作用と同時に体を冷やす働きがあるものが多いので冷え気味だなと感じる方は、
火を通したり、しょうがなど体を温める食材と合わせて食べるのがおすすめ。
うまく利尿作用のある食材を取り入れて、「むくみ」とは無縁の梅雨を過ごしましょう
担当：吉田（上級食育指導士）
