春は日が長くなり、気温も上がります。
しかし、身体は冬の寒さに対応するため交感神経が優位になっています。
副交感神経への切り替えがうまく行われないことで、身体の不調を感じやすい季節です。
その上、卒業や入学、就職、異動などで環境が大きく変化し、心の不調も起きやすくなります。

対策として、朝は太陽の光を浴びて体内時計をリセットするのがおすすめです。
朝食には納豆やみそ汁、目玉焼きなどたんぱく質を摂ると体内時計のリセットを助けてくれます。
昼は活発に動き、昼食は極力決まった時間に、夕食は寝る２～３時間前までに済ませるのが理想です。
メリハリのある生活を心がけ、生活リズムを整えていきましょう！

担当：加門（上級食育指導士）