朝夕と涼しさを感じるようになってきましたね。
唐突ですが、ご自分のお腹を触ってみてください。温かいですか？それとも冷たいですか？
もし冷たいようでしたら、腸が冷えているサインです。
腸を含めた内臓が冷えていると、胃の不調や便秘・下痢、疲労感などを感じるようになります。
これから涼しい季節に向かっていくので、今から温かい飲み物を飲むなど、
少しずつ夏から秋への生活にシフトしていくことが大切です！

また、秋は空気が乾燥してきます。
体を温めると共に、体に潤いを与える食材を食べることで、冬を快適に過ごしやすくなります。
潤いを補う食材は、大豆食品、葛粉、梅干し、白きくらげ、えのき、冬瓜、梨、ぶどうなどです！

担当：安藤（上級食育指導士）