梅雨を迎えるこの時期は、気温と湿度が上昇することで汗や皮脂の分泌が増えます。
また、エアコンや除湿機を使用し始める季節でもあるので、隠れ乾燥肌にも気を付けましょう！

テカリや肌トラブルにはビタミンB2を多く含む食品を意識しましょう。
ビタミンB2は、体内で脂質の代謝に関わっており、皮膚や粘膜を保護する働きがあります。
レバーやうなぎ、納豆やアーモンドに多く含まれています。
乾燥肌にはビタミンAを多く含む食品を摂ると良いでしょう。
ビタミンAは、皮膚や粘膜の健康を保つ他に、目の機能を正常に保つ働きがあります。
代表的なレバーやうなぎの他にも、人参やほうれん草などの緑黄色野菜にも含まれています！

担当：加門（上級食育指導士）